Wat is Pilates?
Pilates maakt de combinatie van diepe ademhaling en beweging vanuit verschillende posities mogelijk. Het stimuleert lichaam en geest en combineert kracht met flexibiliteit.
Door middel van diepe ademhalingen en gecontroleerde bewegingen worden spieren versterkt en opgerekt. Dit biedt vele voordelen voor het lichaam, zoals het verbeteren van de houding, kracht en souplesse van het lichaam.
Pilates is gericht op het verbeteren van de core van het lichaam. Met core wordt het krachtcentrum van het lichaam bedoeld. Het bestaat uit de diepe buik- en rugspieren, de bekkenbodem, de bilspieren en de binnenkant van je bovenbenen. Ook de schoudergordel wordt bewust bij alle oefeningen betrokken.
Mentaal
Ook het mentale aspect wordt benadrukt bij Pilates. Het is belangrijk om goed geconcentreerd te zijn en goed te letten op de ademhaling en de bewegingen. Dit creëert een ontspannen gevoel. De combinatie tussen fysieke en mentale aspecten maakt Pilates tot een zeer geliefde sport.
Oorsprong
De methode is begonnen bij Joseph Hubertus Pilates 1883-1967. Tijdens zijn jeugd leed hij aan astma en reumatische koorts. Om de effecten van zijn slechte gezondheid te elimineren, ontwikkelde hij verschillende oefeningen. Toen hij tijdens de Eerste Wereldoorlog als Duitser in Engeland als vijandige buitenlander in een kamp werd opgesloten, besloot hij zijn oefeningen verder te ontwikkelen.
Wat zijn de voordelen van Pilates?
- verbetering van je houding (minder massa, meer vrijheid voor beweging)
- creëert lange, slanke spieren
- vergroot de kracht in je romp, hierdoor meer stabiliteit en mobiliteit in de gewrichten
- helpt blessures te voorkomen
- balanceert kracht en soepelheid van de spieren
- vergroot het bewustzijn van je eigen lichaam
- no-impact, zacht voor de gewrichten
- kan gebruikt worden voor iedereen van revalidatie tot topsport
- complementeert andere vormen van beweging
- verbetert balans, coördinatie en bloeddoorstroming
- vermindering van nek- en rugklachten
- verbetering van bewegingstechnieken
- verbetering van de ademhaling
- verbetering van de bloedsomloop
- toename van concentratie
- afname van stress
- het is voor iedereen toegankelijk.
